сон

Что будет, если не давать Вашим глазам находиться в темноте 8 часов в сутки.

Что будет, если не давать Вашим глазам находиться в темноте 8 часов в сутки.

Чем больше часов сна вы проводите в естественной темноте (то есть ночью), тем больше производится в организме мелатонина.
 
Если вы или ваш ребенок постоянно болеете простудой, гриппом, просто начните ложиться спать рано, без какого-либо устройств, рядом с вами, и вскоре вы увидите, что вы стали более устойчивыми к болезням.
 
Это происходит потому, что увеличивается производство мелатонина в вашем организме и организме вашего ребенка.
 
А этот гормон является мощным антиоксидантом, который имеет сильное влияние на иммунную систему.
 
Существует еще одно следствие из-за использования мобильного телефона, компьютера или других устройств перед сном — это проблемы со зрением.
 
Искусственный свет этих устройств, особенно в ночное время, очень вредно для сетчатки и может вызвать серьезные проблемы, такие как дегенерация желтого пятна.
 
Чрезмерное воздействие света этих устройств также вносит свой вклад в развитие катаракты.
 
Специалисты в области здравоохранения в Гарварде подтвердили связь между ярким светом электронных устройств и различными видами рака, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.
 
Если вы хотите оставаться здоровыми, сохранить зрение и предотвратить развитие серьёзных заболеваний, начните спать достаточное количество времени в темное время суток. Сведите к минимуму использование электронных устройств перед сном.
Опубликовано Богдан Кристов в БЛОГ, ЗДОРОВЫЙ СОН
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ СОГЛАСНО ВЕД

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ СОГЛАСНО ВЕД

4 – 5 утра. В это время встают люди, которые по-настоящему способны быть оптимистами, возвышенные и одухотворенные личности. В этот период Солнце и Луна имеют одинаковую силу. Поэтому с 4 до 5 утра человек должен заниматься медитацией, духовными практиками, читать молитвы.

Читать дальше

Опубликовано Богдан Кристов в ЗДОРОВЫЙ СОН
ПОЧЕМУ МЫ СПИМ?

ПОЧЕМУ МЫ СПИМ?

Рассел Фостер — циркадный невролог. Он изучает циклы сна в мозге. И он задаётся вопросом: что мы знаем о сне? Немного, как оказывается, для вещи, которая занимает треть нашей жизни. В своём выступлении Фостер рассказывает о трёх популярных теориях, объясняющих, почему мы спим, разрушает несколько мифов о том, сколько сна требуется людям разных возрастов, и намекает на новые полезные использования сна, как предсказателя психических заболеваний.

Читать дальше

Опубликовано Богдан Кристов в МЕТОД КРИСТОВА..., ЗДОРОВЫЙ СОН