ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ПИТАНИЕ ПО ПРАВИЛАМ БИОРИТМОВ ОРГАНОВ ЖКТ и СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ

ПИТАНИЕ ПО ПРАВИЛАМ БИОРИТМОВ ОРГАНОВ ЖКТ и СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ

Диета по Кристову

Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи.

По сути любое питание, когда Вы осознаете, что Вы едите, когда, зачем, в каком сочетании, и в каком количестве, называется диетой. Вопрос лишь в том, насколько верны правила конкретной диеты. Диет сотни. И всякий извращается, как ему вздумается. Поэтому вдумывайтесь в идею диеты, которую берете на вооружение, изучайте глубоко, на сколько это можно, чтобы не навредить себе. Не идите на поводу у тех, кто предлагает варианты типа: С нами похудеть легко - "шоколадная диета", "специальные таблетки (БАДы) - сбрось за неделю 10кг" и прочее. Подобным Вы изнасилуете свой организм, и только ухудшите состояние своего здоровья. Шоколад вреден в силу своего химического состава, а специальные БАДы блокируют нормальное усвоение продуктов.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в МЕТОД КРИСТОВА..., ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
На чём строится здоровье человека, и почему не стоит уповать на медицину?

На чём строится здоровье человека, и почему не стоит уповать на медицину?

Собрав статистику во время исследования людей в количестве более 1.000.000, российские ученые установили, что здоровье зависит от следующих факторов:

1.  50% - образ жизни
2.  20% - генетика
3.  20% - среда обитания
4.  10% - медицина

Исходя из данного соотношения влияния факторов на здоровье был сделан вывод, что нужно вести здоровый образ жизни и жить желательно в максимально экологически чистых районах.

‼ А также меньше всего полагаться на медицинскую помощь ‼

В пример хочется поставить эксперимент, который проводили также  наши ученые.

Опыт проводился над мышами, больными диабетом 1 типа.

Одна группа мышей была поставлена в стрессовые условия, и их просто заваливали едой.

Неудивительно, что особи этой группы довольно скоро погибали, а последующие поколения неизменно давали потомства, с диабетом 1 типа на генетическом уровне.

Вторая группа почти не подвергалась стрессам, и держали ее на строгой диете с точки зрения количества пищи, качества и времени приема.

В результате третье поколение мышей, родившихся во второй группе, было полностью избавлено на генетическом уровне от этого злого недуга.

Полагаю, есть над чем задуматься, уважаемые читатели... и не со следующего понедельника, а прямо сегодня начать питаться правильно.

Пройдя сюда Вы найдете информацию о питании по биоритмам.
Пользуйтесь во своё благо, здоровья Вам!

Опубликовано Жабчиков Николай в ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
6 причин, почему нужно есть фасоль

6 причин, почему нужно есть фасоль

Фасоль - очень полезный продукт. Она обладает высокой питательной ценностью, и ее употребление связано с оздоровительными эффектами. Специалисты в области здорового питания назвали 5 причин, объясняющих, почему нужно обязательно есть фасоль.

 

Причина первая: снижает уровень холестерина. Учеными из США было установлено, что ежедневное употребление всего 120 граммов фасоли способно дать 10%-ное снижение уровня холестерина в крови примерно за месяц. Этот эффект обусловлен высоким уровнем содержания пищевых волокон.

 

Причина вторая: спасает от запоров. Фасоль на 20% состоит из нерастворимой клетчатки – лучшего чистильщика кишечника. Если обзавестись привычкой есть фасоль, это не только спасает от запоров, но и дает эффект профилактики опухолей в толстой и прямой кишке.

 

Причина третья: снижает давление. Фасоль содержит калий и магний. Добавление калия в рацион может снизить задержку натрия и помочь восстановить артериальное давление до нормы. Магний, также присутствующий в фасоли, помогает этому. Также в состав фасоли входит фолиевоая кислота, недостаток которой связан с повреждениями стенок сосудов, развитием атеросклероза и той же гипертонии.

 

Причина четвертая: защищает от анемии. Фасоль нужно обязательно есть людям, страдающим от пониженного гемоглобина, железодефицитной анемии. Этот продукт – чемпион по содержанию железа: если в мясе его содержится приблизительно 3 мг, то в фасоли – более 10 мг железа на 100 г продукта.

 

Причина пятая: омолаживает. Хотите выглядеть молодо, приучите себя есть фасоль. Ее употребление способствует выработке белка коллагена, благодаря которому кожа выглядит гладкой и упругой.

 

Причина шестая: помогает похудеть. Потребление фасоли не только помогает худеть без дополнительных усилий, но и предотвращает набор веса в дальнейшем. Фасоль богата изофлавонами - веществами, которые оздоровляют кишечник, способствуя росту полезных бактерий в составе его микрофлоры. Это обеспечивает не только эффект похудения, но и в целом укрепляет иммунитет.

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Ученые выяснили, какой фрукт может помочь в профилактике рака.

Ученые выяснили, какой фрукт может помочь в профилактике рака.

Как показали исследования, манго может стать серьезным помощником в борьбе с раковыми клетками.

Американские ученые выяснили, что манго может использоваться как прекрасное средство для профилактики рака. В этом фрукте содержатся вещества, которые помогают нейтрализовать токсины, а также препятствуют появлению и размножению раковых клеток.

 

Манго считается прекрасным средством для поддержания иммунитета и борьбы с воспалениями. Кроме того, это довольно сытный плод, который легко усваивается, поэтому его дают больным для восстановления сил.  В Индии лекари советуют вкушать в пищу манго людям, которые имеют проблемы с потенцией, либидо или бесплодием.  Также манго рекомендуют при запорах и других проблемах желудочно-кишечного тракта.

 

Этот фрукт богат витаминами А, В, С, D, E, содержит сахарозу, глюкозу, ксилозу, фруктозу, незаменимые для организма аминокислоты, фосфор, железо и кальций. Также в плодах много каротиноидов, особенно в тех, которые имеют более темную окраску кожуры.

 

Как показали последние исследования, антиоксидантов в манго в 4-5 раз меньше, чем, например, в чернике или гранате. Кроме того, манго содержит полифенол, который является эффективным средством для профилактики рака груди и кишечника. Это вещество находит дефектные клетки и программирует их на уничтожение.

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Самый полезный овощ для людей старше 40 лет

Самый полезный овощ для людей старше 40 лет

Диетологи выяснили, что такой простой овощ, как свёкла, отлично укрепляет сердце и сосуды у людей зрелого возраста и пожилых.

Причины такой пользы от обычного овоща кроется в его составе. Свёкла богата бетаинами, которые помогают чистить и разжижать кровь. Благодаря чем она препятствует тромбообразованию.

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
5 продуктов, которые нужно исключить при изжоге.

5 продуктов, которые нужно исключить при изжоге.

Кислотный рефлюкс, также известен как желудочно-пищеводный обратный поток желудочной кислоты в пищевод. Для него обычно характерно жжение в груди, изжога, ощущаемая вокруг нижней части груди.

 

В некоторых случаях, кислотный рефлюкс может прогрессировать в гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Это заболевание, обусловлено спонтанным, регулярно повторяющимся забросом в пищевод желудочного содержимого, приводящего к поражению нижнего отдела пищевода, который является тяжёлой формой рефлюкса.

 

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
25 щелочных продуктов, которые спасают от жира, инфаркта и рака!

25 щелочных продуктов, которые спасают от жира, инфаркта и рака!

Все болезни — от кислот.

Хотя мы все знаем, что обработанные продукты, полуфабрикаты, есть «нельзя». Но некоторые из таких деликатесов по-прежнему остаются нашими фаворитами.

Фаст-фуд, ГМО, сахар — это так вредно, но так вкусно… В чем же главная проблема такой еды?

Она в том, что почти все они — «кислые». Пищевые стабилизаторы и усилители вкуса, попадая в наш желудок, увеличивают его кислотность. Но мы были созданы природой для того, чтобы есть щелочные продукты!

Последствия хронического кислотно-щелочного дисбаланса (pH) ужасны: изжога, нарушения в работе иммунной системе, постоянное недомогание, сонливость, неприятный запах изо рта, покраснения и зуд на коже и т.д.

В общем, если вы заботитесь о своем здоровье, вам, вероятно, придется сделать все от себя зависящее, чтобы поддерживать баланс кислотных и щелочных продуктов в своем рационе.

К счастью, для этого будет достаточно включить в свой рацион эти 25 продуктов.

1. Дыня.
Это прекрасное «моющее» средство для ваших внутренних органов. Плюс ко всему, это продукт, который содержит БОЛЬШЕ ВСЕГО щелочи: индекс — 8,5.

А теперь подумайте еще о том, что это один из лучших в мире источников клетчатки, пусть и состоящий на 92% из воды.

2. Гречиха.
Если вы предпочитаете пшеницу, значит, пока просто не слышали о преимуществах гречихи. Это очень питательный продукт, который позволяет поддерживать бодрость на протяжении всего дня и при этом укрепляет здоровье вашего сердца.

Если кратко, налегайте на гречку. Она защитит вас от массы проблем с сердечно-сосудистой системой!

3. Оливковое масло.
Да-да, все знают, что это супер-полезный продукт. Но повторение — мать любого учения.

Кстати, в оливковом масле содержится больше витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот, чем в любой другой еде.

4. Льняное семя.
В семенах льна тоже очень много щелочи, клетчатки и витамина Е. Есть даже данные, что этот продукт помогает облегчить боль во время менопаузы у женщин.

Это были основные продукты, на которых надо сделать главный упор.

А вот продолжение списка, которое надо запомнить:

Авокадо плотно упакован мононенасыщенными жирами, которые укрепляют сердце.

Бананы — отличный источник щелочи и лучшее средство против изжоги.

Во всех ягодах полно антиоксидантов, которые нейтрализуют кислоту.

В моркови есть бета-каротин, известный своей способностью улучшать зрение.

Чеснок тоже регулирует кровяное давление.

Брокколи снижает уровень холестерина в крови.

Виноград — еще одно полезное лекарство для людей с артериальной гипертензией.

Ананас не только содержит щелочь, но и ускоряет метаболизм.

Лимоны могут показаться «кислотным» продуктом, но на самом деле в них полно щелочи.

Брюссельская капуста — лучший «противораковый» продукт в мире.

Квашеная капуста и другие соленья полны пробиотиков, которые тоже лучше добавить в свой рацион.

Цветная капуста — отличная замена хлебу.

В грейпфруте крайне много важных витаминов А и С.

Морские водоросли полны железа и тоже эффективно снижают кислотность в желудке.

Лебеда регулирует уровень сахара в крови.

Огурцы состоят на 90% из воды, а на 10% — из веществ, которые поддерживают здоровье кожи.

Петрушка обезвреживает вредные бактерии в кишечнике.

Манго — лучший способ очистить толстую кишку.

Шпинат содержит тонны щелочи и самых редких витаминов.

Апельсины защищают от простуды и укрепляют иммунитет.

Папайя — естественное слабительное, которое супер-быстро вымывает токсины из толстой кишки.

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Чем полезен авокадо и как его хранить

Чем полезен авокадо и как его хранить

Чем полезен авокадо???

Еще не многие люди знают и  не используют его в питании. В последние годы в России появилось много фруктов, ранее не виданных. Авокадо — один из них. Это продукт здорового питания. Известно более 400 видов  этого фрукта.

Почему вы до сих  пор не используете авокадо в питании

1.Чем полезен авокадо — ценными пищевыми веществами, содержащимися в нем

Я провела опрос людей в магазине, задавала вопрос «Что это за авокадо? Стоит ли его покупать и как его использовать».

Были женщины, которые не покупали и не ели его, были те, которые ели, но не покупали. Очень мало было тех, кто покупал и ел.

Какие же были наиболее частые ответы?

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРОДУКТЫ: польза или вред, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
11 веществ, которые могут помочь вылечить диабет 1 типа.

11 веществ, которые могут помочь вылечить диабет 1 типа.

Диабетом 1 типа  болеют миллионы людей по всему миру, и считается она «неизлечимой болезнью». Чем диабет 1 типа отличается от диабета 2 типа?  

При диабете 2 типа тело становится устойчивым к ее собственному инсулину.

Диабет 1 типа характеризуется неспособностью организма производить достаточное количество инсулина. При этом бета клетки в поджелудочной железе, которые ответственны за выработку инсулина либо уничтожены, либо серьезно нарушена.

Это может произойти по нескольким причинам:

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ПРАКТИКИ
10 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество

10 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество

Они были сделаны в разные эпохи и в разных странах, а страдаем мы с вами.

Шлифование риса

Белый рис есть в рационе большинства людей: вкусный, но практически «пустой» по витаминной ценности. Он появился в Японии в конце XIX века – местные жители впервые очистили темный рис от оболочки. Долгое время он считался элитным. То, что белый рис сильно отличается от своего «прародителя», стало понятно через много лет.

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРОДУКТЫ: польза или вред, БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ТЕХНОЛОГИИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ
Вред от хлеба на термофильных дрожжах для человеческого организма

Вред от хлеба на термофильных дрожжах для человеческого организма

Кандидат медицинских наук, врач-натуропат, Виктор Хрущев: «Я исключил из своего (и своих пациентов) питания современный хлеб»

Продолжить →

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ БЛЮД