ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ПИТАНИЕ ПО ПРАВИЛАМ БИОРИТМОВ ОРГАНОВ ЖКТ и СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ

ПИТАНИЕ ПО ПРАВИЛАМ БИОРИТМОВ ОРГАНОВ ЖКТ и СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ

Диета по Кристову

Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи.

По сути любое питание, когда Вы осознаете, что Вы едите, когда, зачем, в каком сочетании, и в каком количестве, называется диетой. Вопрос лишь в том, насколько верны правила конкретной диеты. Диет сотни. И всякий извращается, как ему вздумается. Поэтому вдумывайтесь в идею диеты, которую берете на вооружение, изучайте глубоко, на сколько это можно, чтобы не навредить себе. Не идите на поводу у тех, кто предлагает варианты типа: С нами похудеть легко - "шоколадная диета", "специальные таблетки (БАДы) - сбрось за неделю 10кг" и прочее. Подобным Вы изнасилуете свой организм, и только ухудшите состояние своего здоровья. Шоколад вреден в силу своего химического состава, а специальные БАДы блокируют нормальное усвоение продуктов.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в МЕТОД КРИСТОВА..., ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Поздний прием пищи приводит к развитию хронических заболеваний, подтвердило новое исследование уже известный факт!

Поздний прием пищи приводит к развитию хронических заболеваний, подтвердило новое исследование уже известный факт!

Прием пищи поздним вечером или ночью связан с повышенным риском сердечных заболеваний, говорится в исследовании, представленном на ежегодной встрече Американской кардиологической ассоциации.

Ученые рассказали, как эмиграция влияет на работу кишечника.
Современный образ жизни часто связан с тем, что люди ложатся спать поздно. Соответственно, последний прием пищи у них может приходиться на поздний вечер. Ученые попытались проследить, как это влияет на развитие ожирения, высокого кровяного давления, диабета и болезней сердца.

В исследовании использовали данные 12700 латиноамериканских граждан США в возрасте от 18 до 76 лет. Было обнаружено, что половина этих людей употребляла не менее 30% своего суточного рациона после 18:00.

У этих участников исследования на следующее утро наблюдался высокий уровень сахара в крови натощак, что считается признаком преддиабета. У них также были повышены уровень инсулина и кровяное давление, говорится в статье, опубликованной в журнале Live Science.

У 70% людей с преддиабетом впоследствии развивается диабет 2 типа, напоминают врачи. Он является фактором риска сердечных заболеваний.

У людей, склонных обильно ужинать после 18:00, на 23% чаще развивалась гипертония. Особенно склонны к развитию гипертонии оказались женщины.
Человеческий организм, напоминают врачи, имеет свой суточный ритм, связанный с интенсивностью освещения. Если человек не живет по законам светового дня, его внутренние «часы» дают сбой, что приводит к проблемам с метаболизмом и увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Раскрыт секрет брокколи

Раскрыт секрет брокколи

Результаты нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Пенсильвания (США), опубликованы в журнале Journal of Functional Foods.

Польза брокколи, а также других овощей семейства крестоцветных (например, брюссельской и цветной капусты) доказана результатами многих исследований. В частности известно, что брокколи снижает уровень воспаления в кишечнике и защищает его от рака, а также в целом уменьшает риск развития не только онкологических, но и многих других болезней. Однако молекулярный механизм, лежащий в основе этого феномена, до сих пор был неясен.

Проводя эксперименты на мышах, исследователи смогли определить, какие именно биологические процессы происходят в кишечнике под влиянием глюкозинолатов — природных химических веществ, содержащихся в брокколи и других крестоцветных. В желудке эти вещества распадаются на ряд других соединений, включая индолокарбазол. Он способен соединяться со специфическим рецептором слизистой кишечника, AHR. Этот рецептор помогает регулировать реакцию иммунной системы на токсические вещества, поступающие из окружающей среды. При этом слишком сильная активизация рецепторов AHR может привести к токсическому шоку, так как воспалительная реакция иммунитета на патогенные микроорганизмы будет избыточной.  

Как оказалось, индолокарбазол прицельно активизирует рецепторы AHR в слизистой кишечника ровно настолько, чтобы обеспечить здоровый баланс между кишечной микрофлорой и иммунной системой. Такой эффект защищает кишечник от воспаления, а также улучшает его барьерные функции, не давая молекулам пищевых белков, бактериям и другим веществам проникать в кровь, что снижает риск развития рака и многих других болезней.  

По мнению авторов исследования, для получения полезного эффекта необходимо съедать примерно три с половиной чашки брокколи либо чашку брюссельской капусты в день. Объем ежедневной дозы овощей семейства крестоцветных зависит от процентного содержания в них глюкозинолатов.

 

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ИССЛЕДОВАНИЯ
Как наладить работу печени

Как наладить работу печени

Признаки неполадок в работе печени:

- Желтоватые белки глаз

- Пигментные пятна

- Горьковатый привкус во рту

- Слабость

- Ухудшение пищеварения

- Боль в правом боку

 

Наладить работу печени можно самостоятельно. Для этого надо придерживаться не сложных рекомендаций и советов.

Прежде всего, необходимо перейти на легкие овощные блюда и блюда из цельных злаков. В каждый из приемов пищи необходимо есть свежие овощи, фрукты или горсть ягод. Так же нормализовать питьевой режим – увеличить объем потребляемой жидкости. Из минеральных вод рекомендуются Ессентуки, Нарзан, Боржоми. Продукты для очищения печени.

Прежде всего – отлично помогает печени чеснок, он активирует ферменты печени, выводит токсины, содержит селен, помогающий регенерации печени. Из корнеплодов отдайте предпочтение картофелю, свекле и моркови (богатые жирорастворимыми витаминами), включите в рацион помидоры, капусту, огурцы, кабачки и тыкву (считается наиполезнейшим продуктом для здоровья печени). Из овощей можно делать салаты, заправляя их исключительно растительным маслом. Для этой цели лучше всего подойдут оливковое, льняное, горчичное и подсолнечное масла(полезно для очистки печени чистое нерафинированное и не дезодорированное растительное масло).

Зелень и листовые зеленые овощи – это следующие продукты в списке очистителей печени. За счет хлорофилла они помогают печени удалить токсины, нейтрализуют тяжелые металлы, пестициды и поставляют витамин Е и фолаты. Наиболее полезны листья салата, сельдерей, базилик, укроп и петрушка.

Аналогично листовым овощам действуют капуста белокачанная и ее родственники – брокколи и кольраби. (Полезна также морская капуста). Цельные зерна злаков и орехи дают белок и достаточно клетчатки, сложные углеводы для сытости. Кроме того, полезны для печени артишок и спаржа в натуральном виде и в блюдах.

Отлично разгружают и чистят печень яблоки с кожурой, а также грейпфруты. В них много витамина С и клетчатки, они стимулируют отток желчи и работу печени по выведению шлаков. Можно заменить фрукты на свежевыжатые соки, но не более полстакана в день.

Печень очень любит бананы, сливы, курагу, инжир, изюм и чернослив, почаще добавляйте их в десерты. И еще раз, яблоки! Помните народную мудрость: одно яблоко в день заменяет всех врачей. Но так как мы очень заинтересованы в восстановлении печении, то рекомендуется 2 яблока в день.

Отлично чистят печень лайм и лимон, можно есть цитрусовые дольками или добавлять в чай. Полезен для печени авокадо, в нем много глутатиона, который помогает печени связывать токсины.

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРОДУКТЫ: польза или вред, БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сочетание витаминов и минералов. Пищевой дефицит!

Сочетание витаминов и минералов. Пищевой дефицит!

Отчего бывают пищевые дефициты?
Только ли от недостатка важных компонентов?
Все знают, что от чистоты кишечника зависит усваиваемость. Или не все?
Ну да ладно, сейчас не об этом.
Я сейчас о сочетаемости минералов и витаминов.
Конечно, если кто поглощает колу и чипсы, то ненаучно смешанный зелёный коктейль ему не повредит.
Эта информация для тех, кто уже встал на путь здорового питания, и заботится о своём теле.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Не ешьте ЭТО — это медленный ЯД!

Не ешьте ЭТО — это медленный ЯД!

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом. 
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров. 

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии.

Продукты питания, содержащие транс-жиры: 
маргарин; 
мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел; 
рафинированное растительное масло; 
майонез; 
кетчуп; 
продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры; 
кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир; 
снеки — чипсы, попкорн и т.д. 
замороженные полуфабрикаты. 

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках 

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом). 

Икра малосолёная 

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид. 

Заведомо генно-инженерные продукты 

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».). 
Какао. 
Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят. 
Импортный картофель. 
Зелёный горошек (консервированный). 
Кукуруза (консервированная). 
Кукурузные палочки и хлопья с сахаром. 

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат. 

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями 
идентичными натуральным. 

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет. 

Леденцы. Барбарис. 
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком. 

Джемы. Мармелад. 
Мощнейшие антиокислители. Никогда 
вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности. 

СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО 

Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму. 

Сырокопчёные колбасы и прочее... Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет - зелёненький. 

Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид. 

Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя. 

Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Арбузы Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление. 

Перец (не в сезон) 
Абсолютно генно-модифицированный продукт. 

Кексы в упаковках 

Рулеты. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же. 

Конфеты 
90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова. 

Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши 
Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма. 

Рафинированное дезодорированное растительное масло 
Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения. 

Сладкие газированные напитки 

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте 
хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить. 

Соки в пакетах 
Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия. 

Клубника зимой 
Абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет. 

Это примерный список продуктов, от которых мы рекомендуем отказаться полностью! А стоит это делать или нет, решать Вам! Но помните, что от вашего выбор зависит не просто ваше самочувствие и физическая активность, а жизнь! Ваша жизнь и жизнь ваших детей!

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРОДУКТЫ: польза или вред, БЛОГ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ. ГРУППА 3

ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ. ГРУППА 3

Предки современных людей с 3-ей группой крови были кочевниками-скотоводами, и питались они главным образом молочными продуктами. Вот для кого молочное чрезвычайно полезно! Сыры, кисломолочка, творог, козье молоко — список приемлемых продуктов достаточно обширен и разнообразен.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ + БИОРИТМЫ. ГРУППА 2

ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ + БИОРИТМЫ. ГРУППА 2

Люди со 2-ой группой крови лучше всего приспособлены к питанию продуктами растительного происхождения. Они обычно сами чувствуют, что овощи и фрукты им необходимы каждый день, без этого они просто жить не могут, а вот без мяса спокойно обходятся если не постоянно, то уж несколько дней подряд — с легкостью.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ. ГРУППА 1

ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ. ГРУППА 1

Люди с первой группой крови, как никто другой, в силу своей эволюции, приспособлены к перевариванию мяса. У этих людей стойкий пищеварительный тракт. Так что людям с первой группой крови нельзя совсем отказываться от мяса — блюда с мясом должны быть на их столе практически каждый день. Конечно, нашим современникам с первой группой крови все же не подходит рацион древнего охотника, поэтому надо все же помнить об умеренности и о том, что слишком обильное потребление животного белка вредно даже для них.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ОТЗЫВ О ПИТАНИИ ПО КРИСТОВУ (А. КУЗНЕЦОВ)

ОТЗЫВ О ПИТАНИИ ПО КРИСТОВУ (А. КУЗНЕЦОВ)

КУЗНЕЦОВ АЛЕКСАНДР

Нужно чётко понимать, что метод лечения Богдана это совместная работа с вами. Вы работаете вместе. Это значит, что вам нужно будет работать над собой, своим питанием и режимом, добавить в свою жизнь ежедневные занятия спортом, убрать лень и безалаберность. И главное понять, что это, прежде всего, нужно не только вам, но и Богдану. Он затрачивает огромное количество энергии, работая с вами. И просто не обходимо, чтобы вы ему помогали. Соблюдая эти на первый взгляд сложные правила, вы получите впечатляющие результаты не только касательно своего здоровья, но измениться качество вашей жизни. Одно как следствие другого.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ОТЗЫВЫ, МЕТОД КРИСТОВА..., ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Почему каждому из нас полезно иногда поститься?

Оказывается, периодическое голодание полезно для мозга и иммунитета в целом! Об этом рассказал ведущий нейробиолог Марк Мэтисон в своем выступлении на конференции TEDx.

Марк его коллеги убеждены, что фармацевтические компании манипулируют результатами медицинских исследований, навязывая нам потребительский образ жизни. Чтобы мы больше ели, больше покупали, больше болели и лечились. Но истина в том, что самые простые вещи — самые правильные.

golodanie-mozg

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ГОЛОДАНИЕ, УМНЫЕ МЫСЛИ