ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Восстановительная йога для снятия стресса, напряжения!!!

Восстановительная йога для снятия стресса, напряжения!!!

Эти асаны помогут Вам омолодиться и почувствовать себя обновленными.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Упражнения для профилактики болей в спине

Упражнения для профилактики болей в спине

Упражнение 1. 
Исходное положение - лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу. 

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Комплекс упражнений «Пять тибетцев» по Кристову

Комплекс упражнений «Пять тибетцев» по Кристову

Видео

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в БЛОГ, МЕТОД КРИСТОВА..., ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
8 упражнений чтобы спина была в порядке

8 упражнений чтобы спина была в порядке

После этих 8 упражнений вы навсегда забудете о боли в спине

Боль в пояснично-крестцовом отделе — широко распространенная проблема, врачи говорят, что больше 40% взрослого населения страдают этим неприятным недугом.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Комплекс Крокодил для позвоночника.

Комплекс Крокодил для позвоночника.

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Практика асан: основной комплекс

Практика асан: основной комплекс

Регулярные занятия физическими упражнениями, несомненно, являются одним из главных факторов, определяющих состояние здоровья человека. Однако наличие больших мускулов еще не означает хорошего здоровья.

Система упражнений йоги отличается от обычных занятий физкультурой тем, что не истощает жизненные силы, а мягко растягивает и тонизирует все тело, давая прилив энергии и бодрости. Здоровая и гармоничная работа эндокринных желез и внутренних органов, а также нервной системы и сознания — вот что дадут вам регулярные занятия асанами.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Крутые ножки и попа в домашних условиях

Крутые ножки и попа в домашних условиях

Повтори по 20 раз, 2 круга

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Асаны для здорового позвоночника

Асаны для здорового позвоночника

Асаны для здоровья позвоночника!
Находись в каждой позе по 1 минуте!

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ
Асаны йоги, которые помогут в лечении артрита

Асаны йоги, которые помогут в лечении артрита

На первый взгляд идея снимать воспаление в суставах практикой может показаться неудачной: какие уж тут асаны йоги, если боль возникает от малейшего движения! Однако при правильном подходе регулярные занятия могут стать хорошим подспорьем в традиционном лечении артрита. Показываем основные положения.

Читать дальше

Опубликовано Жабчиков Николай в ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРАКТИКИ